钙是人体所需的重要元素之一，人在任何时候都应该补钙，尤其是婴儿期，科学补钙如何补呢?我们在这里就给您几个贴心的小建议：

　　1．奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

　　2．补钙时一定要同时补充维生素D，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用维生素D和钙剂。

　　3．夏天户外活动较多，1岁以上宝宝暂可不服用维生素D，以免蓄积体内引起中毒。

　　如何根据婴儿胃酸浓度补钙？

　　婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

　　晒太阳补钙要注意什么？

　　晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。

　　牙吃菠菜补钙要注意什么？

　　菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

　　喝牛奶补钙要注意什么？

　　避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

　　吃鱼和排骨补钙要注意什么？

　　烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

　　米面补钙要注意什么？

　　大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

　　黄豆补钙要注意什么？

　　黄豆（大豆）植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

　　哪些食物同食补钙强？

　　把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素c促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。

　　进食补钙要注意什么？

　　少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

　　补钙要注意什么？

　　钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

　　食物中蛋黄或动物肝维生素D含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。