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卧式锻炼
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，
以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

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